5 vienkārši soļi, lai būtu laimīgs

Mēs visi vēlamies būt laimīgi. Bet kas īsti it laime? Lūk, neliela definīcija: Laime ir spēja nevēlēties neko vairāk, izjust gandarījumu par brīdi, kas notiek šobrīd. Citiem vārdiem sakot, laime ir atkarīga no šodienas un konkrētā momenta, nevis no nākotnē plānotiem notikumiem. Labākais veids, lai izdzīvotu brīdi, ir – izjust pateicību. Novērtē to, kas jums ir šobrīd uz doto momentu un aizmirsti visas pagātnes neapmierinātības, iepriekšējās sliktās attiecību vai darba pieredzes. Sniegšu nelielus padomus, kā katru dienu var palielināt savus laimes hormonus un atrast ilgstošu laimi.

1. Pateicies
Pirms vakariņām, katru dienu pasaki vienu lietu, par ko tu esi pateicīgs. Ja esi pieņēmis skaitīt lūgšanu, tad iekļauj šo daļu no lūgšanas. Taču tam nav jāizskatās kā Tēvreizes atskaitījumam, ja to nekad neesi darījis. Vienkārši, ir tik daudz lietas, kuras cilvēki uztver par pašsaprotamām, jo viņiem tās ir – tāpēc mēs neapzināmies to patieso vērtību un nekad nepateicamies. Kaut vai par primāru lietu – pašām vakariņām – tā ir vērtība, par kuru mums vajadzētu pateikties.

2. Uzraksti cilvēkiem pateicību
To vari nedarīt katru vakaru, taču vismaz reizi nedēļā uzraksti kādam mīļam cilvēkam, lai pateiktu paldies. Dažreiz ir grūti pateikt dzīvē visu ko domā, tāpēc ideāls variants ir vēstules rakstīšana. Uzraksti otram, cik ļoti novērtē, ka viņš ir tev blakus. Katra reize, ko pavadāt kopā ir kā dāvana, jo viņš taču varēja savu brīvo laiku izvēlēties darīt ko citu nevis satikt tieši tevi. Iemācies novērtēt arī šādas lietas.

3. Velti 30 sekundes, lai dziļi elpotu
Nav vieglāks veids, lai veltītu sev laiku un būt pateicīgam par savu eksistenci kā elpot. Aizver acis un dziļi ieelpo caur degunu, aizskaiti līdz trīs un izlaid gaisu pa muti. Dari to vismaz piecas reizes. Dziļa elpošana ir kā meditācijas veids, kuru izmanto cilvēki, lai aizpludinātu sliktās domas un stresu. Izmanto šo pašu paņēmienu, lai vienkārši pabūtu ar sevi licuadoras precios.

4. Velti 2 minūtes, lai darītu pilnīgi neko
Un uzmini, kas šajās divās minūtēs notiks? Pilnīgi nekas! Tu nebūsi pazaudējis darbu, tava ģimene nebūs pametusi tevi, tu neesi piedzīvojis neveiksmi, neviens tevi nav notiesājis. Faktiski, vienīgais, kas būs noticis par šīm divām minūtēm būs tas, ka veltīji laiku sev un baudīji savu klātbūtni bez kādu citu lietu darīšanas (ēšanas, televizora skatīšanās un citām). Savā ikdienā cilvēki tik ļoti steidzas, it kā kāds skrietu pakaļ ar koku, taču, ja padomā, cik patiesībā divas minūtes ir īss laika sprīdis, lai to neizmantotu savā labā. Stundu nosēdēt un neko nedarīt būtu nelietderīgi, taču divas minūtes pašam sev būs tieši laikā katru dienu.

5. Atjauno draudzīgas attiecības
Mēs visi dzīvojam ciešā saistībā viens ar otru. Mēs viens otram sekojam Twitter kontā, vai katru dienu redzam, ko draugs ir ieteicis Facebook profilā, bet tā nav tā ciešā saistība, kāda ir nepieciešama. Uzraksti cilvēkam, ar kuru sen neesi runājis, apspriežat jaunumus un nebaidies, ka saruna drīz beigsies. Nevajag piedzīvot neveiklus brīžus un censties visiem spēkiem noturēt sarunu. Tavs pienākums ir parunāt ar sen nesatiktu un nedzirdētu personu, bet ne vienmēr var nojaust, kad ir īstais laiks priekš otra – licuadora pequeña – varbūt tieši tajā momentā viņš ir aizņemts ar svarīgām lietām. Bet pats svarīgākais būs tas, ka cilvēks jutīsies pateicīgs, ka esi atcerējies, un tas sniedz patiesi lielu laimi.

Paldies musu atbalstitajam no spanijas!